みなさん、こんにちは。
サロンリリヨガインストラクターのMayukoです。

自粛生活で体重が
増えてしまった方！

そこで今日は食べ物のカロリーについてお話をさせて頂きますね！

みなさんは食事をとるとき
どのような食べ方でしょうか？

食べたいものから食べる
または、苦手なものから食べるなど
色々食べ方もあるかと思いますが
私の場合普通の女性よりかなり
量を食べてしまうので
野菜から食べたりカロリーが低いものから食べたりと工夫して食べております。

また、身体に良さそうな物から食べるのもアリだと思います☆

家での食事では
めんつゆにしてしまうとカロリーがあがってしまうので
醤油に変えてみたり味がもの足りなければ出汁をしっかり取るなどアレンジしてみたり！


調味料でも、カロリーが使うものによって大分変わってきます。

また油であれば、
加熱する場合は、バターやラード、
ココナッツオイルなど酸化しにくいものを使うようにしてみたり！

ご飯も白米だとカロリーがきになってしまうのであれば
玄米やお粥などに変えてみたり。

我が家では三十雑穀をお米を炊くときに入れて
便秘解消や健康バランス美容にも良いので取り入れております。


食べ方やカロリーを気にするだけでも大分変わってきます。

バランス良く
卵、肉や魚、野菜、大豆、米、玄米、水分などしっかり取り入れて
食べ方や摂取の仕方
また食材を工夫をしてみたりしながら
楽しく自分なりにアレンジしてみるのも良いですね！


食べないダイエットをするより、
食べて燃焼させ代謝を上げる方が
健康的にもベストだと思います！