自宅ヨガ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2021.01.28 お知らせ

自宅ヨガ

オリジナルヨガ

みなさん、こんにちは。
サロンリリヨガインストラクターの
Mayukoです。

まだまだコロナが終息しない中
みなさんはどのようにお過ごしされておりますか?

以前より外出する機会なども減り、
自宅で過ごすことも多くなりましたよね!

自宅でお仕事をされている方なども
多くいらっしゃると思います。

また自宅に居る時間が増え、
外出する機会なども減り運動不足や
ストレスなども気になりますよね…

最近では
自宅でヨガをされて居る方なども
増えてきてるかと思いますが
みなさんは、どのようにされておりますか?

おうちでヨガをされている方
もしくはこれから始めてみたいと思っている方にお勧めの
ヨガライフを少しだけご紹介致します。

まずヨガをする前に
あらかじめマットと使いたい道具などを手元に置いておくと
そこに集中しやすいので
お勧めです!

まず始めに
少しの時間でも良いので瞑想を
行ってみて下さい。

今この時間に意識を向けて
ただ、ご自身の呼吸を観察してみる。

次に自分のやりたいポーズを好きなようにとってみる。

また心地のいいと感じる程度に無理なく行ってみて下さい。

ポーズをとりながら何かをイメージしてみたり感じてみたり…

ポーズを行った後に最初に行った
瞑想を
最後にも取り入れてみて!

自宅という、
くつろげる場所でするヨガでは
ヨガの前にしていたこと
ヨガの後にする事との区切りをつけることは
特に大切になってきます。

また、無理に長い時間をやろうとすると続かなかったりもするので
最初は少しの時間から始めてもOK!

無理なく続けられる
自分だけのオリジナルヨガを
ご自身で見つけてみては如何でしょうか?

MAYUKO
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