みなさん、こんにちは。
サロンリリヨガインストラクターのmayukoです。

緊急事態宣言が解除されてから4カ月ほどたちますが
日常生活ではコロナ対策が欠かせないですよね。

心と身体は整っていますか？

コロナ対策をしながら
いつも通りの生活に戻ってくると
意外に心も身体も疲れたり
あるいは日常についていくのが必死だったりしておりませんか？

そこで今日は自分の心と身体の動きを観察してみる時間を作ってみては如何でしょうか？

普段何気なくしている呼吸に
ただ意識を向けてみる。

また、そこで見えてくるものや感じ方なども
変わって見えたりもするかもしれません。

楽な姿勢で座り
目を閉じて力を入れずに背筋を伸ばします。

今の自分に注意を集中させ
呼吸にも少しずつ意識を向けていきます。

無理に呼吸をコントロールしようとせず
まずは今のご自分の呼吸のリズムを感じ自然にまかせ
どんなふうに感じているかを感じ
吸う息吐く息を、観察しながら呼吸を意識してみてください。

時間がなければ2~3分でも良いので、
少しだけ今のご自分自身に意識を向ける時間を作ってみては如何でしょうか？

ＭＡＹＵＫＯ