こんにちは。
サロンリリヨガインストラクターのMayukoです。

みなさん、突然ですがヨガしてて気づくと無理をしていませんか？

ポーズをとっているときどんな感覚ですか？

ポーズをとっていると痛いような…
それでいて気持ちの良いような感覚が体内を走ります。

思いっきり身体を動かしたい時にはこのような感覚は
必ずしも悪いものでもありませんが
かと言って無理に体位を取ろうとするのは
できれば避けて頂きたいです。

例えばストレッチが効いているときは
気持ちのよい痛みを感じますが
本当の苦痛はつらいばかりでかえって逆効果になってしまいます。

ポーズをとっているとき激しい苦痛を感じたら
それはゆっくり動かせなかったせいで一気に限界を超えてしまったか
あるいは身体が、正しく整えていなかったのかもしれません。

筋肉や関節に感じる苦痛は怪我にも繋がる場合があります。

まずは、一つ一つの呼吸や動作、
普段見ていない部分の自分自身の身体をしっかり見て
怪我に繋がらないように段階を踏まえて
楽しく続けられるようにしていけたら良いかと思います。