みなさんこんにちは。
サロンリリヨガインストラクターのMayukoです。

少しずつ秋らしくなってきましたね！

この時期は、ウォーキングもしやすいので
私は少し空いた時間に
ウォーキングをしております。

好きな音楽を聴きながら歩いてみたり
周の自然の音を聴いても良いですし、
景色を見たり、夕方の少し涼しい風を感じながら
歩くのがとても気持ちが良くて爽快感がたまらないです。

ただ歩くのも良いのですが、
私が歩いているときに意識している事を少しお伝えしますね。

①細い線上を一直線に歩くようなイメージ

②自分の身体の軸を細く長く意識

③お尻を左右にゆらさないように、
腰にコルセットを着けているような感覚

④目線は少し遠くの先を見るように
胸を広げて肩はリラックスさせ
呼吸をしっかり入れてあげる

などなど、
少しずつでも良いので
ウォーキングをされている方
またはこれからチャレンジされる方は是非試してみて下さい。

ＭＡＹＵＫＯ