スッキリ爽やかに過ごそう!
皆様こんにちは!
ヨガインストラクターのYUKIKOです。
梅雨空が続いていますが、夏本番もあと少しですね。
今回は、薄着の季節におすすめポーズをご紹介します。
ウエストや背中、太もものシェイプに効果が期待できるポーズです。
「舟のポーズ」
1、両膝を立てて座り、両手は膝の裏に添える
2、息を吸いながら、 すねがマットと平行になる位まで持ち上げる
3、 そこから両手を離せそうなら肩の高さまで上げて前に伸ばし、膝も伸ばせそうならまっすぐ伸ばす
4、 背中が丸くならないように背筋を伸ばし、かかとを押し出すようにしながら呼吸を繰り返しましょう
☆ ポーズがきつければ膝は曲げたまま、両手はお尻の後ろについて行ってもOKです。
この夏もスッキリ健やかに過ごしましょう!!
YUKIKO
ヨガインストラクターのYUKIKOです。
梅雨空が続いていますが、夏本番もあと少しですね。
今回は、薄着の季節におすすめポーズをご紹介します。
ウエストや背中、太もものシェイプに効果が期待できるポーズです。
「舟のポーズ」
1、両膝を立てて座り、両手は膝の裏に添える
2、息を吸いながら、 すねがマットと平行になる位まで持ち上げる
3、 そこから両手を離せそうなら肩の高さまで上げて前に伸ばし、膝も伸ばせそうならまっすぐ伸ばす
4、 背中が丸くならないように背筋を伸ばし、かかとを押し出すようにしながら呼吸を繰り返しましょう
☆ ポーズがきつければ膝は曲げたまま、両手はお尻の後ろについて行ってもOKです。
この夏もスッキリ健やかに過ごしましょう!!
YUKIKO