お腹周りスッキリストレッチ!
皆様 こんにちは。
インストラクターのYUKIKOです。
梅雨らしい毎日が続いていますが
皆さまお変わりなくお過ごしでいらっしゃいますか?
夏至を過ぎ、気温もこれから上がってくるようです。
薄着の季節ですし、夏バテ防止の体力づくりのためにも
お腹周りの筋肉に刺激を入れて鍛えたい!ということで、
今日は椅子に座ったまま手軽にできるストレッチをご紹介します。
1、背もたれに背中をつけて座る。背筋を伸ばし、両手は椅子を持ち上半身を固定します
2、足をそろえて腰から左右にひねる。
上半身は固定してゆっくりと丁寧にひねりましょう
10往復もすれば血行がよくなり、むくみの改善も期待できますよ。
インストラクターのYUKIKOです。
梅雨らしい毎日が続いていますが
皆さまお変わりなくお過ごしでいらっしゃいますか?
夏至を過ぎ、気温もこれから上がってくるようです。
薄着の季節ですし、夏バテ防止の体力づくりのためにも
お腹周りの筋肉に刺激を入れて鍛えたい!ということで、
今日は椅子に座ったまま手軽にできるストレッチをご紹介します。
1、背もたれに背中をつけて座る。背筋を伸ばし、両手は椅子を持ち上半身を固定します
2、足をそろえて腰から左右にひねる。
上半身は固定してゆっくりと丁寧にひねりましょう
10往復もすれば血行がよくなり、むくみの改善も期待できますよ。
雨に映える紫陽花
色々な種類があってキレイですよね。
雨の日こそお家で過ごす時間を充実させたり
この時期ならではの楽しみ方を見つけられたらいいですよね!
YUKIKO
色々な種類があってキレイですよね。
雨の日こそお家で過ごす時間を充実させたり
この時期ならではの楽しみ方を見つけられたらいいですよね!
YUKIKO