皆様　こんにちは。
インストラクターのＹＵＫＩＫＯです。

梅雨らしい毎日が続いていますが
皆さまお変わりなくお過ごしでいらっしゃいますか？

夏至を過ぎ、気温もこれから上がってくるようです。

薄着の季節ですし、夏バテ防止の体力づくりのためにも
お腹周りの筋肉に刺激を入れて鍛えたい！ということで、

今日は椅子に座ったまま手軽にできるストレッチをご紹介します。

1、背もたれに背中をつけて座る。背筋を伸ばし、両手は椅子を持ち上半身を固定します

2、足をそろえて腰から左右にひねる。
上半身は固定してゆっくりと丁寧にひねりましょう

10往復もすれば血行がよくなり、むくみの改善も期待できますよ。

雨に映える紫陽花
色々な種類があってキレイですよね。

雨の日こそお家で過ごす時間を充実させたり
この時期ならではの楽しみ方を見つけられたらいいですよね！

ＹＵＫＩＫＯ