皆様　こんにちは。
ヨガインストラクターのＭａｙｕｋｏです。


ゴールデンウィークも終わってしまいましたね。

連休明けで中々いつも通りに心も身体も
ついていけない方もいらっしゃいませんか？

そんなときに簡単にできるポーズを１つご紹介します。

朝の寝起きに布団の上や寝る前にできるシンプルツイスト！

1.まずは、仰向けに寝る

2.両膝を立てて
　足幅は腰幅くらいにして
　両腕はご自分の楽な所にセット

3.そのままの姿勢で、1度鼻から息を取り入れたら
　次の吐く息で両膝を右へ倒す

同じように吸う息でもう一度両膝を立てたら左も同様に

数回ご自分の呼吸のタイミングで行ってみて下さい。

ポイント
足の重みを利用しながら心地のいい場所を見つけてキープ

このポーズを行って全身疲労回復！！

Ｍａｙｕｋｏ