朝におススメのシンプルツイスト♪
皆様 こんにちは。
ヨガインストラクターのMayukoです。
ゴールデンウィークも終わってしまいましたね。
連休明けで中々いつも通りに心も身体も
ついていけない方もいらっしゃいませんか?
そんなときに簡単にできるポーズを1つご紹介します。
朝の寝起きに布団の上や寝る前にできるシンプルツイスト!
1.まずは、仰向けに寝る
2.両膝を立てて
足幅は腰幅くらいにして
両腕はご自分の楽な所にセット
3.そのままの姿勢で、1度鼻から息を取り入れたら
次の吐く息で両膝を右へ倒す
同じように吸う息でもう一度両膝を立てたら左も同様に
数回ご自分の呼吸のタイミングで行ってみて下さい。
ポイント
足の重みを利用しながら心地のいい場所を見つけてキープ
このポーズを行って全身疲労回復!!
Mayuko
ヨガインストラクターのMayukoです。
ゴールデンウィークも終わってしまいましたね。
連休明けで中々いつも通りに心も身体も
ついていけない方もいらっしゃいませんか?
そんなときに簡単にできるポーズを1つご紹介します。
朝の寝起きに布団の上や寝る前にできるシンプルツイスト!
1.まずは、仰向けに寝る
2.両膝を立てて
足幅は腰幅くらいにして
両腕はご自分の楽な所にセット
3.そのままの姿勢で、1度鼻から息を取り入れたら
次の吐く息で両膝を右へ倒す
同じように吸う息でもう一度両膝を立てたら左も同様に
数回ご自分の呼吸のタイミングで行ってみて下さい。
ポイント
足の重みを利用しながら心地のいい場所を見つけてキープ
このポーズを行って全身疲労回復!!
Mayuko