皆様　こんにちは。
インストラクターのＭＡＹＵＫＯです。

昨日はサロンリリで
スタッフと今年初めてのヨガをしました。

お正月明けということもあり
しっかり身体をほぐしてから
ツイストやうつ伏せのポーズで
疲れた胃腸を整えるポーズなども行いました。

年末年始で食べ過ぎたり飲みすぎたりで
胃腸もお疲れモードになってしまっている方も
いらっしゃると思います。

冬場はどうしても寒さをしのぐために
人間の身体に脂肪をつけようとします。

特にウエスト周りなども気になる方が
多いかと思います。

そこで今日ご紹介するポーズは
ウトカタアーサナ椅子のポーズのツイストです。

１　両足を揃えて立つ
２　両手を腰にあてる
３　ゆっくりと後ろの椅子に腰かけるようなイメージをしながら
　　腰を落とす。
４　少しずつ重心はかかとへのせる。
　　腰は反り腰にならないように注意しながら
　　尾骨を真下に向けてお腹を引き上げます。
５　そのままバランスが整ったら
　　両手は胸の前で合わせる胸の前で合わせて
　　息を吐きながら上半身を右へむけながら
　　ツイストを深める

息を吐いた分ツイストが少しずつ深まっていくのを
味わいながら心地の良いところでキープしていきましょう。

左も同様に行ってみてください。

今年も皆様　どうぞ宜しくお願い致します。

Ｍａｙｕｋｏ