皆様　こんにちは。
インストラクターのＹＵＫＩＫＯです。

最近マスク姿の方をお見かけることが増えてきたように思います。

予防や保湿のためにつけている方もいらっしゃるのでしょうが
朝夕の寒暖差が大きく空気も乾燥していますので
体調管理が難しいですよね。

しっかり予防して風邪をひかないように気をつけなければ！
と気を引き締めている今日この頃です。

予防といえば、皆さまはどんな風に気をつけていますか？
やはり、基本はうがい手洗いでしょうか。

緑茶に含まれるカテキンには抗菌、消毒作用があって風邪予防にとても効果的だそうなので
積極的に飲んで緑茶うがいも取り入れていこうかと思っています！

あとは食事、睡眠、適度な運動。

ヨガのポーズで免疫力や代謝をアップさせて
この時期も元気に過ごしましょうね！

先日、れんこんサラダを作りました。
れんこんは今の季節
栄養価が高くビタミンCも豊富で
これから冬にかけての風邪の予防に効果的なんだそうですよ。

ＹＵＫＩＫＯ