皆様　こんにちは。
ＳALON　LILIのヨガインストラクターの
CHIEです。

今日は10分間で1時間の睡眠に匹敵する
リラクゼーションでヨガレッスンの最後に
身体を休めるポーズをご紹介します。

屍のポーズ（シャバアーサナ）
１　静かな空間で身体を仰向けに寝る
２　くつろげる程度に両手両足を軽く開き
　　手のひらは上に向ける
３　目は閉じて意識は眉間の奥に置く
４　鼻からゆっくりと息を吸いゆっくりと吐く

身体が冷えない程度の時間行います。

心が空っぽになり
身体が大地と一つになるように
何も考えずにリラックスします。

これがシャバアーサナのやり方です。

とにかくポイントは
【自然に任せること】

ヨガのポーズを行った最後に
シャバアーサナを5分～10分程行なうと
身体がクールダウンされ
心もリセットされてリフレッシュできます。

ヨガの後だけでなく
リセットしたい時や
リフレッシュしたい時などに
行なってみてくださいね。

CHIE