身体を休めるポーズ
皆様 こんにちは。
SALON LILIのヨガインストラクターの
CHIEです。
今日は10分間で1時間の睡眠に匹敵する
リラクゼーションでヨガレッスンの最後に
身体を休めるポーズをご紹介します。
屍のポーズ(シャバアーサナ)
1 静かな空間で身体を仰向けに寝る
2 くつろげる程度に両手両足を軽く開き
手のひらは上に向ける
3 目は閉じて意識は眉間の奥に置く
4 鼻からゆっくりと息を吸いゆっくりと吐く
身体が冷えない程度の時間行います。
心が空っぽになり
身体が大地と一つになるように
何も考えずにリラックスします。
これがシャバアーサナのやり方です。
とにかくポイントは
【自然に任せること】
ヨガのポーズを行った最後に
シャバアーサナを5分~10分程行なうと
身体がクールダウンされ
心もリセットされてリフレッシュできます。
ヨガの後だけでなく
リセットしたい時や
リフレッシュしたい時などに
行なってみてくださいね。
CHIE
SALON LILIのヨガインストラクターの
CHIEです。
今日は10分間で1時間の睡眠に匹敵する
リラクゼーションでヨガレッスンの最後に
身体を休めるポーズをご紹介します。
屍のポーズ(シャバアーサナ)
1 静かな空間で身体を仰向けに寝る
2 くつろげる程度に両手両足を軽く開き
手のひらは上に向ける
3 目は閉じて意識は眉間の奥に置く
4 鼻からゆっくりと息を吸いゆっくりと吐く
身体が冷えない程度の時間行います。
心が空っぽになり
身体が大地と一つになるように
何も考えずにリラックスします。
これがシャバアーサナのやり方です。
とにかくポイントは
【自然に任せること】
ヨガのポーズを行った最後に
シャバアーサナを5分~10分程行なうと
身体がクールダウンされ
心もリセットされてリフレッシュできます。
ヨガの後だけでなく
リセットしたい時や
リフレッシュしたい時などに
行なってみてくださいね。
CHIE