深い呼吸を意識しやすい常温ヨガ
皆様 こんにちは
Salon LILIのインストラクターの
Mayukoです。
最近気温がぐっと下がりはじめてきましたね。
寒い時こそ内側からしっかり温めてから
ヨガを行っていきましょう。
今回はスカアーサナ安楽座をご紹介致します。
1 マットの上であぐらの姿勢をとります。
2 余裕があればかかとを揃えて
お腹の延長線に足をセットします。
3 お尻のお肉を引き上げながら
左右の座骨でしっかりと床をとらえて
座ります。
4 両手は膝の上に軽くのせておきましょう。
5 骨盤をたてながら姿勢を整え
肩の力は楽に緩めます。
6 瞼をゆっくりと閉じて
ご自分のペースで
ゆっくりと呼吸を整えてあげてください。
呼吸に意識を向けながら
ヨガで身体の内側から温めてみましょう。
Mayuko
サロンリリ
Salon LILIのインストラクターの
Mayukoです。
最近気温がぐっと下がりはじめてきましたね。
寒い時こそ内側からしっかり温めてから
ヨガを行っていきましょう。
今回はスカアーサナ安楽座をご紹介致します。
1 マットの上であぐらの姿勢をとります。
2 余裕があればかかとを揃えて
お腹の延長線に足をセットします。
3 お尻のお肉を引き上げながら
左右の座骨でしっかりと床をとらえて
座ります。
4 両手は膝の上に軽くのせておきましょう。
5 骨盤をたてながら姿勢を整え
肩の力は楽に緩めます。
6 瞼をゆっくりと閉じて
ご自分のペースで
ゆっくりと呼吸を整えてあげてください。
呼吸に意識を向けながら
ヨガで身体の内側から温めてみましょう。
Mayuko
サロンリリ