皆様　こんにちは
Ｓａｌｏｎ　ＬＩＬＩのインストラクターの
Ｍａｙｕｋｏです。

最近気温がぐっと下がりはじめてきましたね。

寒い時こそ内側からしっかり温めてから
ヨガを行っていきましょう。

今回はスカアーサナ安楽座をご紹介致します。

１　マットの上であぐらの姿勢をとります。
２　余裕があればかかとを揃えて
　　お腹の延長線に足をセットします。
３　お尻のお肉を引き上げながら
　　左右の座骨でしっかりと床をとらえて
　　座ります。
４　両手は膝の上に軽くのせておきましょう。
５　骨盤をたてながら姿勢を整え
　　肩の力は楽に緩めます。
６　瞼をゆっくりと閉じて
　　ご自分のペースで
　　ゆっくりと呼吸を整えてあげてください。

呼吸に意識を向けながら
ヨガで身体の内側から温めてみましょう。

Ｍａｙｕｋｏ

サロンリリ