皆様　こんにちは
サロンリリのヨガインストラクターの
Ｍａｙｕｋｏです。

少しずつ寒い季節になってきましたね。

足元や体が冷えないように
暖かくしてくださいね。

寒くなるとどうしても
筋肉が収縮しやすくなるので血流の流れなども
悪くなってしまいますよね。

今日は肩のこりを和らげるポーズを
ご紹介致します。

その名は
針の糸通しのポーズです。

１　四つん這いになる
２　右手のひらを返し左手を少しだけ前に伸ばす
３　息を吐きながら右腕を左腕の下から通す
４　右のこめかみ肩をゆっくり床におろす

次に左右反対で同様に行ってください。

できるだけ両ひざに均等に体重をのせながら
気持ちよく上半身を伸ばしながら
肩関節・上半身をほぐしていきます。

とても気持ちがよいポーズなので
無理のない範囲で
ぜひ行ってみてください。

私が担当しています
月曜日朝10時からのハタヨガのレッスンでも
このポーズは取り入れています。

ご一緒に行ってみましょう。
皆様のお越しをお待ちしております。

Ｍａｙｕｋｏ

Ｓａｌｏｎ　ＬＩＬＩ草加駅前店