皆様　こんにちは
Ｓａｌｏｎ　ＬＩＬＩのヨガインストラクターの
Ｍａｙｕｋｏです。

パソコンを使い
長時間座るお仕事をされている方が多いと思いますので
本日はもう一つデスクワークにおススメの
ポーズをご紹介いたします。

椅子に座ったまま
キャット＆カウ！

１　椅子に座ったまま
　　左右の座骨を均等にしながら椅子に座る
２　骨盤を立てて背骨をまっすぐにしながら
　　両足を閉じて座る
肩の力は楽に抜いてくださいね。
３　そのまま息を吸いながら
　　背骨を更に伸ばして
　　息を吐きながら
　　背骨を丸めて　
　　目線はお腹をみる

数回ご自分の呼吸のペースで
繰り返し行ってみてください。

背骨周りや
骨盤を立てたり寝かせたりしながら
骨盤周りの筋肉も動かして
ほぐしてあげましょう。

お仕事の合間に
ご自分の無理のない範囲で行ってみてください。

Ｍａｙｕｋｏ

草加にあるヨガ教室
サロンリリ