デスクワークの方におすすめのポーズ
皆様 こんにちは
サロン リリのインストラクターの
Mayukoです。
今日は台風明けの秋晴れで
気持ちが良いですね。
本日はデスクワークのお仕事をされている方に
おススメのポーズをご紹介いたします。
仕事で椅子に長い時間座ったり
パソコンに向き合う時間が多いと
腰や座骨
また目や肩などさまざまなところに
負担がかかりますよね。
そんな時は椅子に座ったまま
少しカラダを動かして
ココロもカラダも頭もリフレッシュ!
それでは
ワシのポーズをご紹介します。
1 両足を閉じて椅子に座る。
2 両腕を左右に開きながら
右腕を下へ、左腕が上にくるように
腕をクロスする。
3 肘を曲げ、両手が顔の前に
手の甲を合わせる。
余裕のある方は手のひら同士を合わせる
4 息を吸いながら両腕を上にあげ
目線は少し上を見上げる感じで
吐きながら元の位置に両腕を戻す
ご自分のペースで無理のない範囲で
お仕事の合間に行ってみてください。
上半身をリフレッシュさせながら
目の疲れを和らげる効果が期待できるポーズです。
デスクワーク中は姿勢や座り方にも
気を配ってみてください。
Mayuko
草加駅前 Salon LILI
サロン リリのインストラクターの
Mayukoです。
今日は台風明けの秋晴れで
気持ちが良いですね。
本日はデスクワークのお仕事をされている方に
おススメのポーズをご紹介いたします。
仕事で椅子に長い時間座ったり
パソコンに向き合う時間が多いと
腰や座骨
また目や肩などさまざまなところに
負担がかかりますよね。
そんな時は椅子に座ったまま
少しカラダを動かして
ココロもカラダも頭もリフレッシュ!
それでは
ワシのポーズをご紹介します。
1 両足を閉じて椅子に座る。
2 両腕を左右に開きながら
右腕を下へ、左腕が上にくるように
腕をクロスする。
3 肘を曲げ、両手が顔の前に
手の甲を合わせる。
余裕のある方は手のひら同士を合わせる
4 息を吸いながら両腕を上にあげ
目線は少し上を見上げる感じで
吐きながら元の位置に両腕を戻す
ご自分のペースで無理のない範囲で
お仕事の合間に行ってみてください。
上半身をリフレッシュさせながら
目の疲れを和らげる効果が期待できるポーズです。
デスクワーク中は姿勢や座り方にも
気を配ってみてください。
Mayuko
草加駅前 Salon LILI