皆様　こんにちは
サロン　リリのインストラクターの
Ｍａｙｕｋｏです。

今日は台風明けの秋晴れで
気持ちが良いですね。

本日はデスクワークのお仕事をされている方に
おススメのポーズをご紹介いたします。

仕事で椅子に長い時間座ったり
パソコンに向き合う時間が多いと
腰や座骨
また目や肩などさまざまなところに
負担がかかりますよね。

そんな時は椅子に座ったまま
少しカラダを動かして
ココロもカラダも頭もリフレッシュ！

それでは
ワシのポーズをご紹介します。

１　両足を閉じて椅子に座る。
２　両腕を左右に開きながら
　　右腕を下へ、左腕が上にくるように
　　腕をクロスする。
３　肘を曲げ、両手が顔の前に
　　手の甲を合わせる。
　　余裕のある方は手のひら同士を合わせる
４　息を吸いながら両腕を上にあげ
　　目線は少し上を見上げる感じで
　　吐きながら元の位置に両腕を戻す

ご自分のペースで無理のない範囲で
お仕事の合間に行ってみてください。

上半身をリフレッシュさせながら
目の疲れを和らげる効果が期待できるポーズです。

デスクワーク中は姿勢や座り方にも
気を配ってみてください。

Ｍａｙｕｋｏ

草加駅前　Ｓａｌｏｎ　ＬＩＬＩ