皆様　こんにちは
ＳＡＬＯＮ　ＬＩＬＩのインストラクターの
Ｍａｙｕｋｏです。

今日は久しぶりの晴天でしたね。

いつもヨガを行う時は自分のペースで

私はいつもこの事を心がけながら
レッスンに取り組んでいます。

どうしても大人数では
私もできる！
とつい気づいた時には無理をしてしまっている時が
多々あるかと思いますが
日々違うご自分のカラダとココロと向き合う時間を
大切にしてヨガをしていただきたいと思います。

今日はスタッフとマンツーマンのヨガを行いました。

私とスタッフでコミュニケーションをとりながら
お互い気づき学びがある時間でした。

少人数のレッスンは
お互いにコミュニケーションがとりやすく
また新たな気づきなどもあります。

少人数ですと相手のことをより一層
気づける部分が多い気がします。

学ぶ側・教える側ということだけでなく
共にヨガを行える空間だと思います。

本日はダウンドッグというポーズを
ご紹介致します。

１四つん這いの姿勢をとる
２両手を肩幅肩の下へセットしながら
　指先を大きく開く
３両足の指先を立てる
４お尻を持ち上げて
　耳と肩を遠ざけながら
　肩甲骨から腕を伸ばすイメージで床を押してあげる

両足で幅を調節しながら
ご自分の体で山を作るようなイメージで
体の力みをとりながら行ってみましょう。

無理のない範囲で行ってみてくださいね。

このポーズはレッスンでも行っています。

少しずつご自分のペースで
ヨガのポーズを深め
ヨガによりご自分のカラダやココロの変化に
気づきをもたらせて頂けたら幸いです。

Ｍａｙｕｋｏ

草加駅前　ヨガ＆リラクゼーション
Ｓａｌｏｎ　ＬＩＬＩ