皆様　こんにちは
ＹＯＧＡ　ＳＡＬＯＮ　ＬＩＬＩのインストラクターのＹｕｋｉｋｏです。

ヨガは、あなたがあなたらしく
毎日をハッピーに過ごす手助けをしてくれます。

ただ気持ちよく呼吸をし
心地よいと感じる範囲でポーズをとるだけです。

力みや我慢からは何も生まれません。

そう！ヨガは頑張らなくていい！

そんなわけで満月を過ぎ新月へと向かうこの時期は
ダイエットやデトックスに最適な時期でもあります。

月のサイクルを味方にして
快適な日々を過ごしましょう。

秋の夜長は心を穏やかに
三日月のポーズはいかが？

［三日月のポーズ］

１　四つんばいから手のひら１枚分くらい前に出す
２　手首を持ち上げ、右足を両手の間に歩ませる
３　息を吸いながら上体を起こし両手をあげる
　
足首の真上に膝がくるように気をつけます。
胸を開いて肩はリラックス

全身の代謝をＵＰし、鼠蹊部をストレッチする事で
冷えやむくみの解消にも役立ちます。

気持ちもリフレッシュできますよ！

無理のない範囲で
皆様ぜひお試しください。

Ｙｕｋｉｋｏ

草加市　
草加駅前　ＹＯＧＡ　ＳＡＬＯＮ　ＬＩＬＩ