皆様　はじめまして
ヨガサロンリリのインストラクターのＹｕｋｉｋｏです。

ヨガは
あなたがあなたらしく毎日をハッピーに過ごす
手助けをしてくれます。

ただ気持ちよく呼吸をし
心地良いと感じる範囲でポーズをとる。

それだけで良いのです。
力みや我慢からは何も生まれません。

そう！ヨガは頑張らなくていい！

私がヨガを続けられる理由でもあります（笑）

そんな私は食べる事が大好き！
食欲の秋ですしね！

そこで今日は、お腹周りに脂肪をためない為に
ご自宅で簡単に行えるポーズを紹介します。

ｃａｔ＆ｃｏｗ（猫と牛のポーズ）
１　四つんばいになる
２　息を吐きながら背中を丸くする
　　両手を軽く床で押しながら背骨を盛り上げ
　　目線はおへそを覗き込むように
３　息を吸いながら胸を開き背中を軽く反らせる
　
呼吸を感じながら２と３を数回繰り返す

ご自分の出来る範囲で無理なく行ってください。

腹部の血行を促し
代謝をＵＰしてくれるポーズです。

腰周りや腰の疲れも緩和してくれますよ。

是非皆様お試しください。

Ｙｕｋｉｋｏ

草加市　草加駅前　
ヨガサロン・リラクゼーションサロン　
ＳＡＬＯＮ　ＬＩＬＩ