ヨガは頑張らなくていい
皆様 はじめまして
ヨガサロンリリのインストラクターのYukikoです。
ヨガは
あなたがあなたらしく毎日をハッピーに過ごす
手助けをしてくれます。
ただ気持ちよく呼吸をし
心地良いと感じる範囲でポーズをとる。
それだけで良いのです。
力みや我慢からは何も生まれません。
そう!ヨガは頑張らなくていい!
私がヨガを続けられる理由でもあります(笑)
そんな私は食べる事が大好き!
食欲の秋ですしね!
そこで今日は、お腹周りに脂肪をためない為に
ご自宅で簡単に行えるポーズを紹介します。
cat&cow(猫と牛のポーズ)
1 四つんばいになる
2 息を吐きながら背中を丸くする
両手を軽く床で押しながら背骨を盛り上げ
目線はおへそを覗き込むように
3 息を吸いながら胸を開き背中を軽く反らせる
呼吸を感じながら2と3を数回繰り返す
ご自分の出来る範囲で無理なく行ってください。
腹部の血行を促し
代謝をUPしてくれるポーズです。
腰周りや腰の疲れも緩和してくれますよ。
是非皆様お試しください。
Yukiko
草加市 草加駅前
ヨガサロン・リラクゼーションサロン
SALON LILI
ヨガサロンリリのインストラクターのYukikoです。
ヨガは
あなたがあなたらしく毎日をハッピーに過ごす
手助けをしてくれます。
ただ気持ちよく呼吸をし
心地良いと感じる範囲でポーズをとる。
それだけで良いのです。
力みや我慢からは何も生まれません。
そう!ヨガは頑張らなくていい!
私がヨガを続けられる理由でもあります(笑)
そんな私は食べる事が大好き!
食欲の秋ですしね!
そこで今日は、お腹周りに脂肪をためない為に
ご自宅で簡単に行えるポーズを紹介します。
cat&cow(猫と牛のポーズ)
1 四つんばいになる
2 息を吐きながら背中を丸くする
両手を軽く床で押しながら背骨を盛り上げ
目線はおへそを覗き込むように
3 息を吸いながら胸を開き背中を軽く反らせる
呼吸を感じながら2と3を数回繰り返す
ご自分の出来る範囲で無理なく行ってください。
腹部の血行を促し
代謝をUPしてくれるポーズです。
腰周りや腰の疲れも緩和してくれますよ。
是非皆様お試しください。
Yukiko
草加市 草加駅前
ヨガサロン・リラクゼーションサロン
SALON LILI