集中力を高める | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2021.01.08 お知らせ

集中力を高める

身体づくり

みなさん こんにちは。
サロンリリヨガインストラクターのMayukoです。

年末年始は、
何かと忙しく集中力も散乱しがち…

そこで今日はヴリクシャーサナ
木のポーズをご紹介致します。

1.まずは、マットの上に両足を揃えて立ちます。

ここでポイントは重心をしっかり安定している事を確認します!

2.右足を外側へ向け
少しずつ床から右足を持ち上げていきましょう。

このとき、腰に手をあて
左右の骨盤の高さを平行に保つように行うのがポイント!

3.行けそうなら右足を膝以外の、
場所においてみて数回呼吸に意識を向けてkeepしてみましょう!

4.更に行けそうであれば
両手を胸の前で合掌

バランスが取りづらければ、
一点を集中させて、
しっかり、床についている左足裏でもマットをとらえて行ってみてください。

できたら、反対も同様にチャレンジ

姿勢を整えて、散乱しがちな
集中力も高め、忙しい中でも
乗りこえられる身体づくりを
していきましょう!

MAYUKO
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