冷えとりポーズ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2020.11.10 お知らせ

冷えとりポーズ

体をポカポカに

みなさん、こんにちは。
サロンリリヨガインストラクターのMayukoです。

最近少しずつ冷え込んできましたね!

この時期にさしかかると
身体の冷えなども感じやすくなるかと思います!

そもそも、冷えを感じやすくなるのは
同じ姿勢を長くとられている方は引き起こしやすく
また血流の流れも滞りやすくなります。

特にオフィスワークなど、
パソコン作業や同じ姿勢でいられることが
多い方は感じやすいかと思います。

そうすると、
仕事も集中力できなかったり…
辛いですよね…

そこで今日は血流の流れも良く
ポカポカになるポーズを
ご紹介いたします。
1.まずは、両足を大きめに広げ、爪先を外側へ向けて立っていきましょう。

2.両手は頭の後ろで組み
肩甲骨も背骨に近づけるようにしていきます。

3.まずは深い深呼吸を数回おこない
次の吐く息がきたら、ふぅーっと
腰を落として膝はかかとより前に出ないように注意しながら
おこなっていきましょう。

太ももの大きな筋肉を
しっかり使い身体全体を素早くポカポカにして代謝機能も上げていきましょう!

MAYUKO
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