やる気・集中力UPに | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2020.09.18 お知らせ

やる気・集中力UPに

お腹に意識したポーズ

みなさん、こんにちは。
サロンリリヨガインストラクターのMayukoです。

毎日パッとしない天気が続いておりますね.

こんな陽気だとやる気
集中力なども中々でなかったりしておりませんか?

そこで今日はやる気、集中力を高めるバランスポーズをご紹介致しますね。
それでは、四つん這いの姿勢になります。

この時お腹に意識を置いてしっかり背骨腰を支えてあげます。

右足をお尻の高さくらい上げて
バランスが整ったら左手も肩の高さくらいまで上げる。

目線は少し遠くを見て
お腹も締めたまま骨盤の高さもできるだけ平行に保ち30秒keep!

反対も同様に

バランスが取りにくい場合は、
まず足だけから初めてみて下さい。

今度はマットの上で立って行う
バランスポーズにチャレンジ

両足を揃えて立ちます。

両手を腰にそえて、骨盤の高さを均等に保ち
右足を外側へ向けたら少しずつ床から右足を上げて膝以外の所へ右足を置く。
目線は遠くの先一点に集中させ、
バランスを取る!

また、同様に左も行う

バランス力を向上させ、集中力も高めていきましょう!

バランスポーズは、体幹にも効くので
背骨や骨盤が安定して身体にしなやかな中心軸ができます。

みなさんも、よかったら試してみて下さい。

MAYUKO

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