エアコンで冷えた体に | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2020.09.17 お知らせ

エアコンで冷えた体に

冷えの改善におススメポーズ

こんにちは。
サロンリリヨガインストラクターのMayukoです。

昼間はまだ暑い日々が続いておりますね-

また暑いとどうしてもエアコンの効いた部屋に居る事なども増え
身体も冷えてだるさなど感じたりなどもしませんか?

そこで今日は冷えを改善させ、足のむくみや気持ちを落ち着かせる
ポーズをご紹介致しますね。

1.まずは、立っていきましょう!
両腕を肩の高さに上げて
手首の真下に足幅をセット
足の爪先は内側に向けておくのが
ポイント

2.そのまま1度大きく息を吸い込んでからゆっくりと上半身を前に倒して、
頭頂とお尻で引っ張り合うように背筋を伸ばしてあげる。

3.そのまま両手をつける方はついて
上半身はリラックス

辛いと感じる方は、
お顔の真下にヨガブロックなどをおいて軽減して
無理なく気持ちの良いと感じる場所でkeep!

背筋を伸ばしたまま
頭頂とお尻で引っ張り合いながら上半身を前に倒していきましょう。

無理に前に倒そうとせず、
背骨を長く伸ばしながらゆっくりご自分のペースで前屈していきましょう。

夏場はシャワーだけの方も多いのではないでしょうか。

香り高いバスソルトなど使い
ゆったりリラックスしたバスタイムを過ごしながら
体を温めることもオススメです。

MAYUKO

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