おうちヨガパート3 | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2020.05.12 お知らせ

おうちヨガパート3

次のポーズに移行するときのヨガのポイント

こんにちは。
サロンリリヨガインストラクターのMayukoです。

みなさん、普段ヨガのポーズを行っている最中
次のポーズに移行する時、どんな風に移行してるか考えた事はありますか?

おうちヨガパート3では上手に次のポーズに移行するためのポイントを少しだけご紹介致しますね。

1つ目は、意識
その時自分が経験していることや
その瞬間に行っていることに集中していきます。
2つ目は、呼吸
少しずつ呼吸を整えて緊張している部分に意識的に呼吸を送るようにしていきます。

3つ目は、体
体のパーツはそれぞれ他の体のパーツや地や空間と特有な関係を持ち
アライメントを生み出している。
一つ一つご自分の身体の声を聞きながら無理をせず
丁度いい場所を見つけながら動かして行きましょう。

4つ目は、エネルギー
アライメント、安定感、安楽さをサポートするエネルギーの動きを用いよう。
どこに、力が入りどこがゆるんでるのかに気づき
その後動きの中でアライメントや安定感安楽さの支えとなる部位へ
もう少し力を入れるようにしてその割合を細かく調整。

頑張りすぎているか、どこにどのようにエネルギーを使っていくのか
考えながら行ってみては如何でしょうか?

この4つのポイントをおさえて
行ってみては如何でしょうか?

MAYUKO



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