家ヨガで心身を癒そう | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2020.04.06 お知らせ

家ヨガで心身を癒そう

リラクゼーションでエネルギーをみなぎらせる

みなさんこんにちは。
サロンリリヨガインストラクターのmayukoです。

ここ最近自宅に居る機会なども増え
気づいたらストレスなども溜まってたりしませんか?

そこで今日は自宅で簡単にできる
リラクゼーション効果の高いYOGAポーズを
ご紹介したいと思います。

YOGAのリラクゼーションは
体内に生まれたYOGAポーズの効果をより高め
仕上げる時間でもあります。


また、昼間疲れたときに昼寝をするよりも
YOGAのリラクゼーションをしばらく行うほうが
身体には有効だとも言われております。

リラクゼーションが終わるとエネルギーが体内にわきあがり
生き生きとした活気がよみがえってきます。

そこで今日お勧めのポーズ

シャヴァアーサナ

1.
まずは床、もしくは布団やご自分がリラックスできる場所で仰向けになります。

2.
脚を大きめに開いて両腕は身体から遠ざけて手のひらを上に向けます。

3.
ご自分のタイミングでアゴを軽く引い首の後ろを長く伸ばし頭を重たく沈めるようなイメージ。

4.
ご自分の準備が整ったら目を閉じて、
今のご自分の呼吸に意識を向け、
鼻から入ってくる息出ていく息をただ眺め、身体の力を少しずつ抜いて
ただ呼吸を観察していきます。

また、免疫力低下にも効果が期待できるので是非行ってみてください。

最初は自分で無理なく行える時間だけでも大丈夫です。

この機会に是非お試しください。
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