今年も宜しくお願いします! | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2020.01.09 お知らせ

今年も宜しくお願いします!

疲れた内臓を整えるオススメポーズ

皆様こんにちは。
インストラクターのMayukoです。

お正月から少したちましたが
年末年始はみなさん、どのように過ごされたでしょうか?

私は大掃除、家族や親戚御など
挨拶巡り、最後は家族で新潟にスノボーに行きました。

また年末年始でかなり、暴飲暴食をしてしまったような気がします。

そんなときは
ながらでも良いので少し身体を
伸ばしてみませんか?

今日はマツヤアーサナのバリエーションポーズをご紹介致します。

まずは、枕やクッションどちらでも良いので
頭をのせ膝を立てながら仰向けで寝ていきます。

膝は腰幅くらいで️

少しだけアゴを引いて
瞼を閉じれたら閉じて深呼吸して呼吸を整えリラックス!

両手はご自分の楽なところで️

少しずつ呼吸が整ったら
両手を背中にしっかりしまい肘までしまいます。

そのままのゆっくりと肘で床を押すように、上半身を少しずつ
反らしていきます。

ポイント
首が痛くない程度に️
また胸が天井に引っ張られるようなイメージでおこなってみて下さい。

余裕があれば
両足を伸ばしておこなってみて下さい

年末年始で疲れた内臓に刺激を与え
胸やお腹周りを伸ばして
血流の流れもよくなります。
またバストアップ効果なども期待されるポーズです!

皆様今年も宜しくお願いいたします!


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