食欲の秋にオススメなポーズ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

Salon LILI  サロン  リリ

≪ ご予約・お問い合わせ ≫

048-953-9528 9:00〜20:00(不定休)

お知らせ

noimage
2019.10.22 お知らせ

食欲の秋にオススメなポーズ

集中力もUP!

みなさん、こんにちは。
サロンリリヨガインストラクターのMayukoです。

ここ最近ようやく涼しくなり、秋らしくなってきましたね!

けれど、中々晴れないので衣替えもいつすれば良いか悩みますよね…

みなさんは、もうされましたか?

また秋は食欲の秋とも言われておりますが、みなさんはどうですか?

涼しくなり食欲も益々増加しますよね!

あまり食べ過ぎてしまうと、
内臓機能なども、疲れてしまうので
そこで今日は内臓機能を増進させてくれる期待のできる
お勧めのポーズをご紹介致しますね!

プラサリータパドッタナーサナ

1.まずは、両足を揃えて立ちます。

2.両手を腰に添えて両足を広げられるとこまで広げます。

ポイント!
両足の爪先を内側へ向けると
ポーズも安定しますよ!

3.そのままの姿勢で息を大きく吸って
吐く息でお腹をしめながらゆっくり倒れていきます。
ちょうどいいとこまで倒れたら
両手は楽な位置に置いていきましょう。

血液が上半身頭へと流れ血圧も下げてくれる効果もあります。

ここで余裕のある方は、
両手を顔の下につき
まずは右手を尾骨にそえ
吐く息で少しずつ上半身を右にツイストしていきます。

ポイント!
お尻の高さはできるだけ左右平行に保ちながら
吐く息で少しずつツイストを深めて
更にデトックス効果も高めてみてはいかがでしょうか?

また、季節の変わり目などは集中力なども散乱しがちなので
集中力もUPしてくれる簡単なポーズなので
みなさんも是非空いた時間などでも良いので挑戦してみてください。

MAYUKO
PAGETOP
▲ PAGETOP