夜にオススメのリラックスポーズ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2019.09.17 お知らせ

夜にオススメのリラックスポーズ

疲労を和らげ安眠を促そう

皆様こんにちは。
インストラクターのYUKIKOです。

少しずつ涼しく、過ごしやすくなってきましたね。
楽しく過ごした夏の間に浴びた紫外線や冷房で
心や身体にダメージを受けていませんか?

そこで!

今月は過ごしやすくなった夜におすすめの
リラックスポーズをご紹介していきたいと思います。

背中を伸ばすポーズ

1、両脚を前に伸ばして座り、背筋を伸ばす

2、両手の人差し指と中指で足の親指をつかむ

3、息を吐きながら腰から上体を前に傾ける

☆ きつい方は膝を曲げ太ももとお腹を近づけて行ってみましょう。
心地の良いところで呼吸を繰り返します。

全身の疲労回復と消化機能を高める効果が期待できるポーズです。

安眠効果も期待できますので、是非お試しください。

YUKIKO
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