美肌におススメのポーズ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2019.08.26 お知らせ

美肌におススメのポーズ

ストレスも疲労も和らげるポーズ♪

皆様 こんにちは。
サロンリリのインストラクターおYUKIOです。

いよいよ夏も終わりに近づいてきましたね。
疲れが出たり体調を崩したりしていませんか?

というわけで、この時期おすすめのポーズをご紹介します。

ドルフィンのポーズ

1、四つん這いの姿勢から両肘を床に下ろす。
肩の真下に肘をつき、膝は腰幅です。
指をクロスし、肘と小指で床を押す。

2、足先を立て、息を吐きながら膝を床から離
しお尻を高く引き上げる。おでこも床から
離して頭は腕の間に保ちましょう。
いくつか呼吸を繰り返し、吐く息とともに
膝を床に下ろす。

膝を伸ばし脚の裏側の伸びが感じられるように行いますが
背中が丸くなりやすい方は膝を曲げて行いましょう。
踵はマットについてもつかなくてもオッケーです。

ストレスを和らげたりや消化機能の改善が期待でき
疲労回復にも役立ち、美肌効果も高いポーズです。

溜まった夏の疲れを解消し
紫外線にも負けない美肌作りにおすすめですので
是非お試しください。

YUKIKO
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