真夏を楽しむためのヨガ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

Salon LILI  サロン  リリ

≪ ご予約・お問い合わせ ≫

048-953-9528 9:00〜20:00(不定休)

お知らせ

noimage
2019.07.29 お知らせ

真夏を楽しむためのヨガ

エネルギーチャージ

みなさん、こんにちは。
サロンリリヨガインストラクターのMayukoです。

いよいよ、夏らしい天気になりましたね!

暑いとどうしても冷たい飲み物や冷房の中に居ることが多くありませんか?

また、身体も浮腫みやすく
朝起きても疲労感がとれなかったりもしていませんか?

今月のテーマはエネルギーチャージ!

エネルギーを補給して自分自身のケアに役立ポーズを1つご紹介致します。

身体全身使うことのできる
ヴィラヴァドラーサナ2

1.両うでを肩の高さに持ち上げ
手首の真下に足首
辛ければ足幅を狭めても

2.右足爪先を外側へ向け
左足爪先を内側へ向けます

3.そのまま
重心を下に下ろしながら右膝を曲げて
かかとの上まで曲げていきましょう!
右太ももを床と平行に

ポーズを深めたい時は少しずつ重心を
下へ下ろして更に深めていきます。

ポイント
身体が左右上下に引っ張り合うようなイメージ
またしっかり下腹部を締めてバランスを取っていきましょう。

また、時間に余裕があるときは
ご自分の身体に触れてみたりしながらウォームアップしてから
ポーズを行うと更に効果がアップしますのでお勧めです!

暑さに負けない身体作りをして、
夏を乗りましょう!

MAYUKO
PAGETOP
▲ PAGETOP