体のシェイプにオススメのポーズ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2019.07.17 お知らせ

体のシェイプにオススメのポーズ

スッキリ爽やかに過ごそう!

皆様こんにちは!
ヨガインストラクターのYUKIKOです。

梅雨空が続いていますが、夏本番もあと少しですね。

今回は、薄着の季節におすすめポーズをご紹介します。

ウエストや背中、太もものシェイプに効果が期待できるポーズです。

「舟のポーズ」

1、両膝を立てて座り、両手は膝の裏に添える

2、息を吸いながら、 すねがマットと平行になる位まで持ち上げる

3、 そこから両手を離せそうなら肩の高さまで上げて前に伸ばし、膝も伸ばせそうならまっすぐ伸ばす

4、 背中が丸くならないように背筋を伸ばし、かかとを押し出すようにしながら呼吸を繰り返しましょう

☆ ポーズがきつければ膝は曲げたまま、両手はお尻の後ろについて行ってもOKです。

この夏もスッキリ健やかに過ごしましょう!!

YUKIKO
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