梅雨時期にオススメのポーズ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

Salon LILI  サロン  リリ

≪ ご予約・お問い合わせ ≫

048-953-9528 9:00〜20:00(不定休)

お知らせ

noimage
2019.07.09 お知らせ

梅雨時期にオススメのポーズ

日常でも呼吸も整えてみましょう

みなさん、こんにちは!
サロンリリのヨガインストラクターのMayukoです。

毎日、雨が続いてますね

そして7月に入ったと言うのに
今年は涼しいですね。

この時期、体調を崩しておられる方も見かけますが
みなさんは、大丈夫でしょうか?

梅雨が続くと気圧の影響も受けやすい
女性の身体は左右されやすいですよね…

また、やる気も起きないこの時期に
お勧めのポーズを今日はご紹介していきますね️!

まずは、時間があれば少しだけご自分の呼吸を整えてみてください。

1.
マットの上で四つん這いになります。
両手肩幅肩の真下にセット
両膝腰幅くらいにして足の甲も寝かせます。

☆ポイント☆
この時しっかりと、お腹を締めて背骨をまっすぐに保ちます。

2.
右足大きく後ろへ引いたら右足内側を床へ寝かせ、
左足は開けるとこまで開き
左足の甲で床を押していきます。

☆ポイント☆
背骨や腰が反らないように注意! 
3.
右手を右の腰に添えて
まずはしっかり骨盤から開いていきましょう。
そのままバランスが取れたら右腕を天井方向へ上げて
気持ち良く胸回り広げていきます。

この時期は、胸回りを広げるポーズを
取り入れやる気も向上していけたらいいなぁ…と思います。

レッスンでも色々なポーズを行ってるので
ご自分にあったポーズを見つけてみては如何でしょうか。

皆様のご参加をお待ちしております。

MAYUKO
PAGETOP
▲ PAGETOP