鼻づまりにおススメのポーズ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2019.04.02 お知らせ

鼻づまりにおススメのポーズ

目の疲れや肩こりにもおススメ

みなさん、こんにちは。
ヨガインストラクターのMayukoです。

まだ、少し温暖差もありますが
大分暖かくなり桜もキレイに咲いていますね。

けれど、まだまだ、花粉症の方は辛い方も多いかと思います。

そこで今日は鼻づまりに効果が期待できる
あるポーズをご紹介させて頂きます。

また、鼻づまりだけではなく、
背中を引き締める効果や目の疲れ、
肩こりを緩和するなど他にも効果のあるポーズです。

それでは、行って行きましょう。
ウサギのポーズ

1.まずは四つん這いの姿勢をとり、
お尻をかかとへのせ、おでこ鼻先を床につきます。
両手は、ご自分の楽な所へ置くようにして首肩の力が抜けるとこを見つけ、
ここまでは、チャイルドポーズで少しお休みさせて、心も体もリラックスタイム

2.そのままで両手をお顔の脇におき
ゆっくりお尻を持ち上げるように、
頭頂を程よく刺激していきます。
余裕がある方は両手を体の後ろで組むようにしていきます。

また首に負担のかかりやすいポーズなので膝下で床を押して、
体重を分散させながら、首に過度の負担がかからないように集中して、
無理なく程よく頭頂をマッサージするように行ってみてください。

MAYUKO
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