心と呼吸のリンク | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2019.03.20 お知らせ

心と呼吸のリンク

ヨガでも日常でも呼吸を意識

サロンリリのヨガインストラクターのCHIEです。

身体を動かすヨガを行いながら
呼吸を意識する事が大切ですよ!
呼吸してますか?と必ず言われますよね。

どして、呼吸が大切なのか?

ご自分の心の状態は呼吸に表れ
呼吸を整えれば、心も整う。と言われてます。

温かいお風呂に入ってリラックスすると
心の中から【ハァ〜】っと長い息を吐いたり

焦せる出来事が起きたら、走ってもいないのに
息があがり【ハァハァ】と息が短くなる

ご自分の心の状態と呼吸はリンクしてます。

逆に、焦ってしまう出来事が起きても
ご自分自身の呼吸を意識的に
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く…を繰り返す事により
呼吸を整えて、心も安定させる事が出来ます。

ヨガレッスンの時間だけで考えると、
心も頭も筋肉もリラックスさせる為にヨガを
行っているのにもかかわらず、
呼吸が【ハァハァ】と浅くなっていると
心はリラックス出来ませんよね。
心がリラックス出来てないと、
頭も身体も筋肉もリラックス出来ない事になる。

だから、ヨガレッスンでは
身体の動きが1番大切ではなく、
ご自分の気持ち良い呼吸が1番大切だと考えられるんです!

ヨガレッスンの時だけではなく、
日常でも、今のご自分の呼吸を観察して、
必要な時には、意識的に
ゆっくり吸って、ゆっくり吐く…を繰り返して
心を落ち着かせて下さいね。

私は、インストラクターですが、
ヨガレッスンの前には緊張したりして
心が【ドキドキ】するので、心を落ち着かせる為に
3〜4回、深い呼吸をしてからクラスを始めてます!

皆様も試してみてくださいね!

サロンリリでは少人数でのヨガレッスンをしております。
お客様の様子に合わせてレッスン内容を進めていきますので
ヨガが初めての方も、動きたいけど少し不安な方も是非お越しくださいませ。

皆様のご参加お待ちしております。

CHIE
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