美肌効果が期待できるポーズ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2018.05.28 お知らせ

美肌効果が期待できるポーズ

ヨガで潜在能力を引き出してみましょう♪

こんにちは。
ヨガインストラクターのMayukoです。

最近私もそうなのですが
口周辺の吹き出物が増えてしまい
悩んでる方も いらっしゃいませんか?

私も中々治らず困ってます。

良く身体の内部の不調はお肌にも出ると言われておりますが
その内臓の血液促進には、横隔膜と言う場所を上下する動きが大きく関わっています。

腹式呼吸が大事と言われる理由は
つまり強い腹圧をかけることによって
横隔膜が上下させるのです。

それには、ヨガがとても有効とされており、
普段何気なく呼吸をしているときは
とても浅い呼吸です。

深い呼吸を意識的に心かけることによって心身がリラックスし
心臓や内臓にも、良い影響を与えてくれます。

ヨガは人間が持っている潜在能力を
引き出してくれるとも言われています。

今日は逆転のポーズを1つご紹介致しますね。

全身を逆転させることによって
効果的に循環器を刺激することがでにます。

循環器系の機能を高めることによって
美肌効果なども期待できると言われております。

肩立ちのポーズ

1.マットの上で仰向けに寝ます

2.両膝をゆっくり立てたら
まずは、お尻が浮かないところまで両足を上に持ち上げてみてください

3.両腕は身体の脇にセット
両手で腰を支えながら吸う息であと一つ両足を上に持ち上げていきます。

しっかりとお腹の筋肉を使いながら、両足を持ち上げて行ってみてください。

このポーズを行うときは
食後を避けておこなってください。

食べてしまった場合は2~3時間あけてからチャレンジしてみて下さい。

Mayuko
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