ゴールデンウィークの疲れを和らげよう | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2018.05.08 お知らせ

ゴールデンウィークの疲れを和らげよう

朝におススメのシンプルツイスト♪

皆様 こんにちは。
ヨガインストラクターのMayukoです。


ゴールデンウィークも終わってしまいましたね。

連休明けで中々いつも通りに心も身体も
ついていけない方もいらっしゃいませんか?

そんなときに簡単にできるポーズを1つご紹介します。

朝の寝起きに布団の上や寝る前にできるシンプルツイスト!

1.まずは、仰向けに寝る

2.両膝を立てて
 足幅は腰幅くらいにして
 両腕はご自分の楽な所にセット

3.そのままの姿勢で、1度鼻から息を取り入れたら
 次の吐く息で両膝を右へ倒す

同じように吸う息でもう一度両膝を立てたら左も同様に

数回ご自分の呼吸のタイミングで行ってみて下さい。

ポイント
足の重みを利用しながら心地のいい場所を見つけてキープ

このポーズを行って全身疲労回復!!

Mayuko
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