腸の動きを促すポーズ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2018.01.23 お知らせ

腸の動きを促すポーズ

腸を活性化させよう

皆様 こんにちは。
ヨガインストラクターのMayukoです。

雪がすごく降りましたね!!

体調を崩さないように腸の働きを促す
ねじりのポーズをご紹介します。

ねじりを深め
内側から腸を活性化していきましょう。

内臓を意識してねじりを深めていくことで
便秘や冷えなどの予防が期待できます。

簡単にできる
マリーチアーサナ

1 両足を揃え前にのばす
  できるだけ平らなとこで座り
  左右の座骨均等に床を捉える
2 両足のかかとは床
  指先天井方向へ向けて骨盤をたて
  背骨から頭までまっすぐに座る  
  肩の力を緩めて少しあごをひく
3 そのまま右膝を立てて
  右膝外側に左膝を添えていく
4 右手は斜め後ろへ向き
  まずは息を吸いながらお腹を引き上げながら
  ゆっくりと体の中心から
  上半身を右へツイストする。
5 目線は斜め床下を見つめるか
  瞼を閉じてもどちらでも大丈夫です。

少しずつ呼吸とともにねじりを深めていきます。

同じように反対側も行い
内臓をねじり腸を活性化させていきましょう。

寒いので皆様インフルエンザにも
お気をつけくださいね。

Mayuko


  
   

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