お正月太りにおススメのポーズ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2018.01.09 お知らせ

お正月太りにおススメのポーズ

気になるウエストにツイストのポーズ

皆様 こんにちは。
インストラクターのMAYUKOです。

昨日はサロンリリで
スタッフと今年初めてのヨガをしました。

お正月明けということもあり
しっかり身体をほぐしてから
ツイストやうつ伏せのポーズで
疲れた胃腸を整えるポーズなども行いました。

年末年始で食べ過ぎたり飲みすぎたりで
胃腸もお疲れモードになってしまっている方も
いらっしゃると思います。

冬場はどうしても寒さをしのぐために
人間の身体に脂肪をつけようとします。

特にウエスト周りなども気になる方が
多いかと思います。

そこで今日ご紹介するポーズは
ウトカタアーサナ椅子のポーズのツイストです。

1 両足を揃えて立つ
2 両手を腰にあてる
3 ゆっくりと後ろの椅子に腰かけるようなイメージをしながら
  腰を落とす。
4 少しずつ重心はかかとへのせる。
  腰は反り腰にならないように注意しながら
  尾骨を真下に向けてお腹を引き上げます。
5 そのままバランスが整ったら
  両手は胸の前で合わせる胸の前で合わせて
  息を吐きながら上半身を右へむけながら
  ツイストを深める

息を吐いた分ツイストが少しずつ深まっていくのを
味わいながら心地の良いところでキープしていきましょう。

左も同様に行ってみてください。

今年も皆様 どうぞ宜しくお願い致します。

Mayuko



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