このポーズで年末年始元気に楽しもう♪ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2018.12.28 お知らせ

このポーズで年末年始元気に楽しもう♪

免疫力UP!肝臓も喜ぶポーズ!
皆様 来年も宜しくお願い致します。

皆様 こんにちは!
ヨガインストラクターのYUKIKOです。

いよいよ2018年も残りわずかとなりました。
寒波もきていますので
皆さま体調を崩さないようお気をつけてどうぞ良いお年をお迎えください。

冬の厳しい寒さは、呼吸や体温などを調整している自律神経にも影響を与えます。

体が緊張状態となり、全身の血流が悪くなって
腸の働きや免疫力が低下してしまうのです。

そこで!
年末年始を健やかに乗り切るために
免疫力をアップさせるおススメポーズです。

1、 マットの真ん中で四つん這いの姿勢になる

2、右の掌を上に向け、そのままスルスル〜っと前に伸ばす

3、 顔を左に向け、右のこめかみをマットにつける

※左の肘はゆるませて、右の脇の下から脇腹を心地よく伸ばします。
数呼吸繰り返したら左側も同様に行ってください。

脇の下や背骨周りを刺激することで免疫力がアップし
自律神経も整いやすくなります。

また体側を伸ばすポーズは肝臓に刺激が入りますので
お酒を飲んだりご馳走を食べる機会の多いこの時期おススメです。

首コリや肩こり解消にも役立ちますので
是非行ってみてくださいね〜。

今年も一年ありがとうございました。
来年もきっといい一年にしましょう!

2019年も宜しくお願い致します。

Yukiko
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