お疲れな胃腸を整えるポーズ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

Salon LILI  サロン  リリ

≪ ご予約・お問い合わせ ≫

048-953-9528 9:00〜20:00(不定休)

お知らせ

noimage
2018.12.27 お知らせ

お疲れな胃腸を整えるポーズ

心身を整え
よいお年をお迎えください♪

みなさん、こんにちは。
ヨガインストラクターのMayukoです。

今週はクリスマスでしたね!

みなさんは、どのようにお過ごしになられましたでしょうか?

イルミネーションもキレイでしたよね~ ️

色々な所で開催されているので、
見に行きたかったのですが、
私は見に行けておりません…。

12月はお仕事の関係などで、
忘年会シーズンでも、ありますね!

いつも以上に飲みすぎてしまったり
食べ過ぎてしまったりで
気づくと胃腸も弱ってしまったりしておりませんか?

そんなときは
少し胃腸を休めるために断食を
行ってみたり、
消化に良い食べ物を取り入れて
寝起きや、寝る前など、白湯を飲んだりして胃腸を休めてあげるのも、
いいかも知れませんね。

呼吸を整えて、ヨガのポーズで
胃腸を整えてあげるのも、お勧めです。

私の場合、断食は中々行えないタイプなので…笑
白湯を飲んだり消化に良い食べ物を食べたりヨガのポーズを行ったりします。

お勧めのポーズを1つご紹介しますね

まず、ご自分のペースで
呼吸を整えたあと、
1.うつ伏せの姿勢で寝ていき

2.お顔をマットへ向け、
両手をバストの脇にセット
手のひらは床へ向けていきます

ポイント
両脇をしっかりしめて!

3.両足は拳1つ分くらいの間隔を
あけて足の甲でも床をおして

4.次の吸う息がきたら
お顔と胸を軽く持ち上げて
ベービーコブラのポーズ

ポイント
目線は少し遠くの床を見つめるように
アゴは軽く引いてあげます。

身体を前後に引き伸ばすような
イメージをしながら、行ってみて下さい。

無理なくご自分のペースで行ってみてください。

間もなく年明けですね!
心身を整えて新年を迎えられるといいですね!

MAYUKO


PAGETOP
▲ PAGETOP