腰が喜ぶポーズ パート4 | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

Salon LILI  サロン  リリ

≪ ご予約・お問い合わせ ≫

048-953-9528 9:00〜20:00(不定休)

お知らせ

noimage
2018.11.06 お知らせ

腰が喜ぶポーズ パート4

大切な腰のケア

皆様こんにちは。
ヨガインストラクターのMAYUKOです。

少しずつ寒くなりはじめ、
腰に痛みを感じる方も、少なくないかと思い、
最近のテーマは、大切な腰にしています。

以外に腰を触ると冷えていたり、
ホッカイロを張っている方も少なくないと聞きます。

また、冷えだけでなく座り仕事からくる疲労など
上半身を支えている腰にはかなりの負担がかかっております。

それでは、腰が痛くなってもしょうがないはずですよね?

また、背骨と連動してるので背中の疲れ
全身の疲れへと発展していくことも…

けど、それで諦めてはいけません。

無理に矯正をしょうとは思わず、
まずはゆっくりゆっくりとご自分のペースで改善していきましょう。

そこで、今回ご紹介させて頂くポーズは腰回りを強化するねじりのポーズ。

まずは、両足を閉じて前に伸ばして座り左右の座骨で床を均等に捉え、
かかとは床にセット

そのまま右膝を曲げ左膝をまたぐように右足を左膝の外側においていきます。

左手で右膝を軽く抱えるように
右手は床にそっとおいとくだけで です。

そのままの姿勢で、吸う息で背骨を伸ばし、
吐きながら上半身を右に少しずつ向けていきます。

目線も斜め床下か、もしくは瞼を閉じたりしても です。

下から上にねじりあげるように、
呼吸と動きの連動なども味わうように痛みのないとこでキープしていきます。

左も同じように行ってみましょう。

ゆっくり、ご自分のペースで
空いてる時間などに試してみて下さい。

MAYUKO
PAGETOP
▲ PAGETOP