ガス抜きのポーズ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2018.10.25 お知らせ

ガス抜きのポーズ

デトックスの促進と腰痛を癒やすポーズ

皆様 こんにちは
ヨガインストラクターCHIEです。

皆さんは腰痛はありますか?

冬になると腰痛がひどくなるという人は
多いのではないでしょうか?

寒くなると血行が悪くなることに加え、
年末年始や年度末など寒い時期は
忙しいシーズンにも重なります。
椅子に座りっきりになったり
体を酷使したりすることが多くなり
腰に違和感を感じたり軽度の腰痛を感じる方が多いです。

本格的な痛みを感じたり、ぎっくり腰などでない場合は
まずはストレッチやヨガのポーズなどで
腰や身体全体を整えておく事も大切です。

これから数回にわたり
簡単に出来る腰痛に効果が期待できるヨガのポーズを
お伝えしていきますね。

本日は、本当に簡単に行えて
朝起きてからお布団の上で出来るポーズです!

ガス抜きのポーズ

1.仰向けになり、両手で両膝を抱えます。
息を吐きながら、膝を胸に引き寄せ
何度か深い呼吸を繰り返し
リラックスしていきます。

2.また、両足を一度に抱えることがきつい場合は、片足ずつ行います。

このポーズは、名前の通り身体の中にある余分なガスを抜いて
デトックスを促していきます。

内臓に多く刺激が入ることで
便秘の改善なども期待できますし
身体を丸めることで腰痛を和らげていくので
こまめに多めに行いたいポーズのひとつです。

本格的に寒くなる季節が来る前に
ご自分の身体を整えておく事も大切ですね。

SALON LILIでは少人数でのヨガレッスンをしております。
お客様の様子に合わせてレッスン内容を進めていきますので
ヨガが初めての方も、
動きたいけど少し不安な方でもご参加頂けます。

皆様のご参加お待ちしております。

CHIE
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