肩こりを和らげるポーズ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2018.10.22 お知らせ

肩こりを和らげるポーズ

呼吸に合わせ丁寧に動かしてみましょう

こんにちは。
ヨガインストラクターのMAYUKOです。

最近急に気温も下がり温度差が激しい日々で
丁度いい気温が中々ないですね。

特に最近気になるのは
急に寒くなり肩こりをなど、気になる方も多いかと思うので、
今日は肩こり解消方法を少しご紹介しますね。

まずは、両手を肩にそえて
余裕があれば両ひじを、顔の前で合わせ
吸う息で回し始め吐く息で両肘を顔の前に合わせるように動かすように行う。

これを、2~3回繰り返したら反対回しも行う。

肩甲骨から大きく回すように、
ご自分の呼吸のペースでゆっくり丁寧に動かしほぐしてみてください。

最後は肩を上げ下げして、
リラックスしてみては、いかがでしょうか?

MAYUKO
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