腸を整えるポーズ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2018.10.08 お知らせ

腸を整えるポーズ

美腸で食欲の秋を満喫しましょう♪

皆様こんにちは。
インストラクターのYUKIKOです。

10月に入り、本格的な秋を感じる今日この頃。
金木犀の香りに毎日癒されています。

夏の疲れも重なるこの時期は
不調を感じている方もいらっしゃるかもしれませんね。

そんなときは、ねじりのポーズで腸に優しく刺激を入れていきましょう。
腸の動きを活性化させることで自律神経も整い
夏の疲れや、季節の変わり目に起こりがちな不調も整えやすくしていきます。

「ねじりのポーズ」

1、両足を左に崩して横座りになり、左膝を立て足裏を右足の外側につく。
右手は左膝、左手はお尻の後ろにつく。

2、息を吐きながら上体を左にねじる。

※この姿勢で深呼吸を繰り返し、逆も同様に行います。

もし、姿勢がきつければ下の脚は伸ばしたまま
無理に深くねじらなくても大丈夫ですので
胸を気持ちよく開く意識で楽に行ってみてください。

食事や運動、十分な休息を心がけ
この時期も健やかに過ごしましょう。

秋といえば
私は迷わず食欲の秋!です!

先日は金沢でこの金箔ソフトに出会い大感激でしたー。
殿様気分でいただきました。

YUKIKO
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