鼻呼吸のメリット | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2018.09.13 お知らせ

鼻呼吸のメリット

口呼吸のデメリット

皆様 こんにちは。
ヨガインストラクターのCHIEです。

ヨガを行なっている時以外の呼吸を
気にした事はありますか?

ヨガを行なっている時は鼻呼吸ですよね。
それは意識しての鼻呼吸ですか?
日常生活の無意識の呼吸は鼻呼吸になってますか?

実は先日、
SALON LILIでこの話で盛り上がったので、
鼻呼吸と口呼吸をまとめてみました!

【 口呼吸をおこなうデメリット 】
・口で息を吸うことにより身体に冷たい空気が取り込まれる
・それにより身体が冷え、免疫力が低下
・噛み合わせが悪くなり、肩こりや疲労の原因にも繋がる

【 鼻呼吸がもたらすメリット 】
・身体の冷えがなくなり血流の流れが良くなる
・風邪などの病気が減る
・口呼吸よりも集中力が高まる
・副交感神経を刺激するので、リラックス効果を感じやすい
・集中力がなく落ち着きがない方や体調をよく崩す方、アレルギー症状で悩んでいる方にもに効果的です

ざっと見ただけでも
鼻呼吸の方が良いですよね。

日常生活の無意識の呼吸を少し観察してみて下さい。
ポカンと口が開いていたりすると
もしかすると口呼吸しているかもしれません!

口を閉じて
鼻から呼吸をするだけでメリットだらけですので、
ちょっと意識してみてくださいね。

CHIE
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