心身にオススメのポーズ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

Salon LILI  サロン  リリ

≪ ご予約・お問い合わせ ≫

048-953-9528 9:00〜20:00(不定休)

お知らせ

noimage
2018.08.22 お知らせ

心身にオススメのポーズ

心身をリフレッシュ!

皆様こんにちは。
ヨガインストラクターのMAYUKOです。

お盆も明けて皆様いつも通りの生活に戻り始めてる方も多いかと思いますが
ご自分の心や身体は、以外に疲れてたりしてる方も
いらっしゃるかと思うのですがいかがでしょうか?

私も連休を頂き出掛けたり、お墓参りに行ったりしてきました。

連休中でリフレッシュできたものの、
いつも通りの生活に戻り
心も身体もついていけない方も中にはいらっしゃるかと思うので、
今日は心身に効かせる
シャヴァーサナをご紹介致します。

このポーズは良くレッスンの最初や最後に行われたりするポーズです。

まずは、
マットの上で仰向けになり、
両足、腰幅より大きめに開き
両腕は、斜めにすっと伸ばし手のひらを天井方向へ向け
アゴを軽く引いたらご自分のペースでゆっくり
瞼を閉じて呼吸を観察してみてはいかがでしょうか?

息を吐くたびに身体全体が重くなり
どんどん床に沈んでいってるようなイメージをしながら行ってみて下さい。

朝起きたときや寝る前など、
ご自分のできるときに是非試してみて下さい

今日も1日皆様にとってより良い1日でいられますように。

MAYUKO
PAGETOP
▲ PAGETOP