10分で1時間の睡眠に匹敵するポーズ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2017.12.28 お知らせ

10分で1時間の睡眠に匹敵するポーズ

身体を休めるポーズ

皆様 こんにちは。
SALON LILIのヨガインストラクターの
CHIEです。

今日は10分間で1時間の睡眠に匹敵する
リラクゼーションでヨガレッスンの最後に
身体を休めるポーズをご紹介します。

屍のポーズ(シャバアーサナ)
1 静かな空間で身体を仰向けに寝る
2 くつろげる程度に両手両足を軽く開き
  手のひらは上に向ける
3 目は閉じて意識は眉間の奥に置く
4 鼻からゆっくりと息を吸いゆっくりと吐く

身体が冷えない程度の時間行います。

心が空っぽになり
身体が大地と一つになるように
何も考えずにリラックスします。

これがシャバアーサナのやり方です。

とにかくポイントは
【自然に任せること】

ヨガのポーズを行った最後に
シャバアーサナを5分~10分程行なうと
身体がクールダウンされ
心もリセットされてリフレッシュできます。

ヨガの後だけでなく
リセットしたい時や
リフレッシュしたい時などに
行なってみてくださいね。

CHIE

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