パソコン作業時におススメポーズ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

Salon LILI  サロン  リリ

≪ ご予約・お問い合わせ ≫

048-953-9528 9:00〜20:00(不定休)

お知らせ

noimage
2017.12.17 お知らせ

パソコン作業時におススメポーズ

目・肩・首・背中すっきり!

皆様 こんにちは。
Salon LILIのヨガインストラクターの
Yukikoです。

年賀状の受付が始まりましたので
重たい腰を上げ作成に取り掛かりましたよ♪

パソコンを見つめる事、数時間・・・・

目がショボショボ・・・
肩や背中も張ってきた・・・

パソコンを見ている時の姿勢は
目はもちろんのこと
重たい頭を支えている首や肩
背中にも疲れが溜まって辛いですよね。。

そんな時は
うさぎのポーズでスッキリしちゃいましょう!!

1 マットの真ん中に正座で座る。
  おでこをマットにつけ両手は顔の横に置く。
  チャイルドポーズをします。
2 息を吸いながらお尻をゆっくり持ち上げ
  頭頂部を床に軽く押し付ける
3 首に違和感がなければ
  両手を離しお尻の後ろで指を組み
  息を吐きながらこぶしを天井方向へと持ち上げる

※いくつか深呼吸を繰り返し
両手を床についてから
お尻をかかとに下ろします。

上半身を逆転させますので
貧血やめまいなど心配な方は
手でこぶしを作り縦に2つに重ねて
おでこに乗せてあげると楽になります。

そのままの姿勢で呼吸を整え
ゆっくり起き上がってください。

頭頂部にある【百会のつぼ】を刺激しながら
首を真上に持ち上げることで
眼精疲労・顔のくすみ・抜け毛
首筋や肩周りをゆるめ、ほぐすなど
多くの効果に働きかけます。

これから、ますます忙しくなるこの時期。

どうぞ皆様、ご自分の身体の声に耳を傾け
疲れたら優しく労わってあげてくださいね♪

そして、軽やかに師走を駆け抜けましょう♪

Yukiko
PAGETOP
▲ PAGETOP