寒いときこそ内側から温めるヨガ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2017.11.15 お知らせ

寒いときこそ内側から温めるヨガ

深い呼吸を意識しやすい常温ヨガ

皆様 こんにちは
Salon LILIのインストラクターの
Mayukoです。

最近気温がぐっと下がりはじめてきましたね。

寒い時こそ内側からしっかり温めてから
ヨガを行っていきましょう。

今回はスカアーサナ安楽座をご紹介致します。

1 マットの上であぐらの姿勢をとります。
2 余裕があればかかとを揃えて
  お腹の延長線に足をセットします。
3 お尻のお肉を引き上げながら
  左右の座骨でしっかりと床をとらえて
  座ります。
4 両手は膝の上に軽くのせておきましょう。
5 骨盤をたてながら姿勢を整え
  肩の力は楽に緩めます。
6 瞼をゆっくりと閉じて
  ご自分のペースで
  ゆっくりと呼吸を整えてあげてください。

呼吸に意識を向けながら
ヨガで身体の内側から温めてみましょう。

Mayuko

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