肩こりにヨガ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2017.11.07 お知らせ

肩こりにヨガ

肩こりにおススメなポーズ

皆様 こんにちは
サロンリリのヨガインストラクターの
Mayukoです。

少しずつ寒い季節になってきましたね。

足元や体が冷えないように
暖かくしてくださいね。

寒くなるとどうしても
筋肉が収縮しやすくなるので血流の流れなども
悪くなってしまいますよね。

今日は肩のこりを和らげるポーズを
ご紹介致します。

その名は
針の糸通しのポーズです。

1 四つん這いになる
2 右手のひらを返し左手を少しだけ前に伸ばす
3 息を吐きながら右腕を左腕の下から通す
4 右のこめかみ肩をゆっくり床におろす

次に左右反対で同様に行ってください。

できるだけ両ひざに均等に体重をのせながら
気持ちよく上半身を伸ばしながら
肩関節・上半身をほぐしていきます。

とても気持ちがよいポーズなので
無理のない範囲で
ぜひ行ってみてください。

私が担当しています
月曜日朝10時からのハタヨガのレッスンでも
このポーズは取り入れています。

ご一緒に行ってみましょう。
皆様のお越しをお待ちしております。

Mayuko

Salon LILI草加駅前店
  



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