草加のヨガサロンリリでリフレッシュ | 草加のヨガ&リラクゼーション-Salon LILI 草加駅前店

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2017.11.02 お知らせ

草加のヨガサロンリリでリフレッシュ

長時間座っている方へおススメヨガ

皆様 こんにちは
Salon LILIのヨガインストラクターの
Mayukoです。

パソコンを使い
長時間座るお仕事をされている方が多いと思いますので
本日はもう一つデスクワークにおススメの
ポーズをご紹介いたします。

椅子に座ったまま
キャット&カウ!

1 椅子に座ったまま
  左右の座骨を均等にしながら椅子に座る
2 骨盤を立てて背骨をまっすぐにしながら
  両足を閉じて座る
肩の力は楽に抜いてくださいね。
3 そのまま息を吸いながら
  背骨を更に伸ばして
  息を吐きながら
  背骨を丸めて 
  目線はお腹をみる

数回ご自分の呼吸のペースで
繰り返し行ってみてください。

背骨周りや
骨盤を立てたり寝かせたりしながら
骨盤周りの筋肉も動かして
ほぐしてあげましょう。

お仕事の合間に
ご自分の無理のない範囲で行ってみてください。

Mayuko

草加にあるヨガ教室
サロンリリ




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